Balık, içerdiği omega-3, vitaminler, mineraller ve yüksek kaliteli protein sayesinde oldukça besleyici bir gıdadır. Balığın yağ seviyesinin düşük olması, hayvansal protein alımında öncelikli tercih edilmesini sağlar. Ancak, balık tüketiminin bazı önemli püf noktaları bulunmaktadır. Küçük balık türleri, yaşam sürelerinin kısa olması nedeniyle zararlı metallerden daha az etkilenirler. Kirlilik açısından daha temiz olan hamsi, istavrit ve sardalya gibi balık türleri sağlık açısından daha güvenli seçeneklerdir. Farklı balık türleri, çeşitli damak zevklerine hitap eder; örneğin, bazı insanlar palamut severken, bazıları hamsiyi tercih eder. Hangi tür balık tüketilirse tüketilsin, balığın sağladığı faydalar saymakla bitmez. Ancak, balığın faydalarının yanı sıra bazı zararları da bulunmaktadır.

Balık, yüksek besin değeri taşıyan bir besindir. Ancak bazı istenmeyen durumlarda balık tüketimi zarar verebilir. Denizlerin çok fazla kirlenmesi, bu sularda yaşayan balıkların da kirli suya maruz kalmasına neden olur. Bu durumda, kirli sulardan gelen balıkları tüketmek sağlığınıza zarar verebilir. Çevresel kirlenmeye maruz kalmayan balıkları tercih etmek sağlığınız açısından daha iyidir. Aksi takdirde, balığın vücudunda biriken ağır metaller ve zehirli maddeler nedeniyle zehirlenme riski ortaya çıkabilir. Özetle, balığın zararları şunlardır: