Pilates, günümüzde obezitenin önlenmesi ve genel sağlık durumunun iyileştirilmesi amacıyla sıkça tavsiye edilen egzersiz yöntemlerinden biridir. Obezite, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kan yağlarının yükselmesi, kalp hastalıkları ve bazı kanser türleri gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, obeziteyi fiziksel aktivitelerle azaltmak yaygın bir yaklaşımdır. Pilates, doğru yapıldığında bu zararlı etkilerden korunmaya yardımcı olabilir. Ancak bilinçsizce yapılırsa, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Son yıllarda oldukça popüler hale gelen pilates, kliniklerde bile fizyoterapistler tarafından tedavi amacıyla kullanılmaktadır. Ancak, yanlış tekniklerle yapılması veya yeterli eğitime sahip olmayan kişiler tarafından uygulanması durumunda, sağlık sorunlarının artmasına neden olabilir. Özellikle televizyon ve diğer kitle iletişim araçları aracılığıyla geniş kitlelere ulaşan pilates, diz hastalıklarına yakalananların sayısında artışa yol açmıştır.

Uzmanlar, bireylerin daha fazla fiziksel aktivite yapmalarını tavsiye etseler de, bu bilinçsizce pilates yapılmasını kapsamamaktadır. Bilinçsizce pilates yapan ve bu nedenle kliniklere başvuran hasta sayısı sürekli olarak artmaktadır. Bu durumun mutlaka önlenmesi gerekmektedir. Egzersiz topu, geçmişten beri özürlü çocukların tedavisinde, sporcular için vücut stabilizasyonunda ve bel ve boyun bölgesi ağrılarında kullanılmıştır. Ancak, bu topun pilates topu olarak bilinçsizce kullanılması sağlık sorunlarına yol açabilir.

Pilatesin bilinçli olarak yapılması sırasında, egzersizler yapılırken nefes kontrolü sağlanmalı ve vücut farkındalığı öğretilmelidir. Bu sayede bireyler hem fiziksel hem de zihinsel gevşemeyi elde ederler. Kasların kuvvetlendirilmesi ve dayanıklı hale getirilmesi pilatesin önceliğidir. Egzersizler sırasında gövde kasları korse gibi kullanılır ve kol ve bacak kasları yardımıyla egzersizler zorlaştırılır. Hem sağlık sorunları olanlar hem de sağlıklı bireyler bu egzersizleri tercih edebilir. Ayrıca, pilates evde de uygulanabilir, ancak uzmanların tavsiyeleri doğrultusunda yapılması önerilir.

Pilates yapan kişiler, hasta ya da sağlıklı olmalarına bakılmaksızın, egzersizleri yaparken zor olan kısımlarında nefes vermeli, kolay olan kısımlarında nefes almalıdır. Bu, kasılmalar sırasında gevşemenin gerçekleşmesine ve dinlenmeye olanak tanır. Nefes kontrolünün sağlanması, yapılan aktivitelerle birlikte gelişir ve bu sayede nefessizlik hissi ve enerji tüketimi azalır. Böylece yorgunluk olmayacak ve ağrı inhibisyonu oluşmayacaktır. Bedenin daha iyi kontrol edilmesi sağlanacak ve akıl ve beden bu egzersizlerle bütünleşmiş olacaktır.

Pilates, doğru ve bilinçli yapıldığında fiziksel ve zihinsel sağlığa birçok fayda sağlayabilir. Ancak, yanlış tekniklerle veya yetersiz bilgiyle yapılması durumunda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, pilates yaparken mutlaka uzman tavsiyelerine uyulmalı ve egzersizler dikkatli bir şekilde uygulanmalıdır.