Keten Tohumunun Zararları
Keten tohumu, yaklaşık 50-100 santimetre boylanabilen bir bitkidir ve genellikle Akdeniz ikliminin hâkim olduğu bölgelerde yetişir. Bitkinin uç kısmında sivri yapraklar bulunur ve yaz aylarında meyve verir. Meyvelerinin yan tarafında iki adet tohum çıkar. Keten tohumu, sağlık açısından birçok faydaya sahip olup, C, K ve E vitaminleri ile kalsiyum, bakır, magnezyum ve demir açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Ayrıca omega-3 yağ asitleri bakımından da zengindir. Bu özellikleri ile genellikle kilo verme sürecine destek olmak için diyetlerin vazgeçilmez bir parçasıdır.
Keten Tohumu Zararları Nelerdir?
- Keten tohumu çok faydalı bir bitki olmasına rağmen, aşırı ve bilinçsiz tüketimi bazı yan etkilere yol açabilir. Bu yan etkiler şunlardır:
- Müshil etkisi ile aşırı kullanımlarda şiddetli ishale neden olabilir.
- Aşırı ve bilinçsiz kullanıldığında kan pıhtılaşmasına neden olabilir.
- Aşırı dozlarda tüketimi, bağırsaklarda sıkışma yaparak ciddi sorunlara yol açabilir.
- Keten tohumu yağı veya keten tohumu, önerilenin dışında iltihaplar için kullanıldığında, iltihaplar üzerinde olumsuz etki yaratabilir.
- Bilinçsiz kullanım nedeniyle alerjik reaksiyonlara yol açabilir.
- Keten tohumu yağı ve bitkinin direkt tohumu, meme kanserine karşı iyi gelmesine rağmen, bilinçsiz kullanımlarda meme kanserine yol açabilir.
- Hamilelik döneminde kullanmak için uygun bir bitki değildir.
- Hormon problemi yaşayan kadınlar için de keten tohumu önerilmez.
Keten Tohumunun Faydaları Nelerdir?
- Keten tohumu, zayıflama programları için özellikle diyetisyenler tarafından önerilen bir bitkidir. Zayıflama listelerinde yer almasının sebebi, içeriğinde bol miktarda potasyum, çinko ve doymamış yağ içermesidir. 100 gram keten tohumu kullanılarak günlük enerji ihtiyacının %25'i karşılanabilir. Kalori bakımından zengin bir bitkidir ve aynı zamanda diyet lifi bakımından da iyi bir kaynaktır. İçeriğindeki maddeler, vücudu başta kanser olmak üzere birçok hastalığa karşı korur.
- Keten tohumu sindirim sistemi için oldukça faydalıdır. İçeriğindeki diyet lifi, sindirimi güç olan gıdaların daha rahat sindirilmesini sağlar. Ayrıca bağırsakların daha aktif çalışması için de faydalıdır. Erkekler üzerinde özellikle prostat kanserine maruz kalma olasılığını büyük oranda azaltır.
- Kalp sağlığı için son derece faydalıdır. Antioksidan özelliği ile kalp ve damar sağlığını en iyi şekilde korur. Yüksek kolesterol ve kan şekerine bağlı olarak gelişebilecek kalp hastalıkları riskini azaltır.
- Metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlar. Keten tohumu, vücut fonksiyonlarının daha işlevsel çalışması için vücudun ihtiyaç duyduğu B vitamini, magnezyum ve manganez açısından zengin bir içeriğe sahiptir.
- Keten tohumu, menopoz döneminde oluşan şikâyetleri hafifletici etkiye sahiptir.
- Kadınsal hormonlar keten tohumu kullanılarak dengede tutulabilir.
- Yüksek kolesterole karşı oldukça etkili bir üründür. İyi kolesterolü artırarak kötü kolesterolü düşürücü etkiye sahiptir.
- Keten tohumunun kanser hücreleri ile mücadele edici etkisi vardır.
- Diyabet hastaları için faydalıdır. Düzenli keten tohumu tüketmek, yeni başlamış diyabeti tedavi edici etki yaratabilir.
- Bağışıklık sistemi üzerinde de oldukça faydalı bir bitkidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu birçok hastalığa karşı korur.
- En çok kullanıldığı alanlardan biri zayıflama programlarıdır. Vücutta depolanan gereksiz yağların kolaylıkla parçalanmasını sağlar. Ayrıca bağırsakları daha aktif bir şekilde çalıştırarak kilo verme sürecine katkıda bulunur.
Keten Tohumu Nasıl Kullanılmalıdır?
Keten tohumu, toz haline getirilerek suya eklenip 10 dakika kadar demlenir. Karışım soğuduktan sonra tüketilebilir. Ayrıca yoğurda karıştırılarak da kullanılabilir. |
Ejder
11 Temmuz 2024 PerşembePeki, keten tohumunu fazla tükettiğimde bağırsaklarımda sıkışma yaşar mıyım? Bu durum ciddi sorunlara yol açabilir mi?
Cevap yazAdmin
11 Temmuz 2024 PerşembeEjder, keten tohumu yüksek lif içeriği nedeniyle sindirim sistemini olumlu yönde etkileyebilir, ancak fazla tüketildiğinde bazı kişilerde bağırsaklarda sıkışma ve rahatsızlık hissi yaratabilir. Bu durumda su tüketimini artırmak önemli olabilir. Eğer bu tür rahatsızlıklar sıkça tekrar ederse, bir sağlık profesyoneline danışman faydalı olacaktır. Önemli olan her şeyi dengeli ve ölçülü tüketmektir.