Ekmeğin Zararları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Ekmeğin Zararları Nelerdir?

Ekmeğin zararları, ekmek özellikle diyet yapan kişiler tarafından kalori değeri yüksek olduğu için diyet listesine dahil etmekten kaçınılan bir besindir. Ekmeğin vücut için 2 farklı faydası vardır. Ekmek sinir sistemi ve kan şekerinin dengelenmesi için önemli bir besin kaynağıdır. Ancak burada tüketilen ekmeğin kalitesi ve tüketim miktarı çok önemlidir.

Tüketilecek ekmek miktarı kişinin yaşı, kilosu, tüketilen ekmeğin cinsine göre farklılık gösterebilir. Ekmek kaliteli bir ekmek türünde tercih edildiğinde faydalarından yararlanmak mümkün olur. Tüketilecek ekmeğin cinsi, tam buğday, çavdar ya da kepekli ekmek olmalıdır. Ekmek gün içinde düzensiz tüketiliyorsa bir de kalitesiz ekmek tercih ediliyorsa faydalarından yararlanmak yerine vücut için birçok zararı oluşabilir.

Sağlıklı bir vücut yapısına sahip olan bir kişinin tüketmesi gereken ekmek miktarı kilosuna, yaşına ve iş temposuna bağlı olarak değişse de her öğünde ortalama 2 dilim ekmek tüketilmesi gerekir.


Ekmeğin Zararları Nelerdir?

  • Kalitesiz olarak nitelendirilen beyaz ekmeğin herhangi bir besleyici değeri bulunmamaktadır. Vitamin, mineral ve lif bakımından oldukça fakir bir besindir. Buğdayda yer alan tüm vitamin ve mineraller atılarak yapılan bir besin kaynağıdır.
  • Ekmek yalnızca mideyi dolu tutan ve açlığı bastıran bir besindir. Mide, bağırsak, dolaşım sistemi, boşaltım sistemi ekmek sayesinde boşa çalışarak yorulmaktadır.
  • Vücutta kan şekerini yükseltir. Diyabet hastalığı riskini arttır ve kanda insülin seviyesini yükseltir.
  • Bağırsak sendromu, bağırsak kanseri, basur ve bağırsaklarda fonksiyon bozukluklarına yol açabilir.
  • Stresi tetikleyerek depresyona yol açabilmektedir.
  • Tam buğday ekmeğini tercih etmeyip beyaz ekmek tercih edenlerde ilerleyen zamanlarda diyabet, kalp-damar hastalıkları ve hipertansiyon gelişme olasılığı daha yüksektir.
  • Beyaz un da bulunan nişasta vücut tarafından çok çabuk emilir. Dolayısı ile kilo artışı ile alakalı pek çok rahatsızlık ortaya çıkabilir.
  • Ekmek tarafından alınan boş kalori ve toksikler sık sık acıkmaya yol açar ve insülin direncini düşürür.
  • İçerisinde barındırdığı katkı maddeleri neredeyse tüm kanser türlerinin gelişme riskini arttırır.

Ekmek Nedeni ile Oluşan Hipertansiyon ve Alınan Kilolara Bağlı Olarak

  • Kroner arter kalp damar hastalığı
  • Tip2 diyabet
  • Safra taşı oluşumu
  • Eklem hastalıkları
  • Kanser türleri
  • Uyku apnesi
  • Tromboembolizma
  • Tiroit hormonunu üretiminde azalma
  • Deri ve saç değişimi
  • Kabızlık
  • Kalp ritim bozukluğu
  • Kalp ritim düzensizliğine yatkınlık gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.

Ekmek Yerine Ne Tüketilebilir?


Ekmek tahıl grubuna ait bir besindir. Ekmek tahıl grubuna ait diğer besinler ile değiştirilebilir. Örneğin 1 dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı bulgur pilavı tüketilebilir.

Ekmeğin Zararları Yorumları

soru

Başsoy

20 Ağustos 2018 Pazartesi

Bende kahvaltılarda ve yemeklerde çok ekmek tüketen birisiyim. Fazla ekmek tüketmenin zararları nelerdir. Bazen düşünüyorum ekmek yememeyi ama ekmek yerine ne yeyeceğimi bilmiyorum. Ekmek yerine ne yemeliyim bana bu konuda yardımcı olurmusunuz.

Cevap yaz
cevap

Oruk

02 Eylül 2018 Pazar

Merhabalar, ekmekçi denizde yalancı tokluk hissi vererek kan şekerinizi yükseltip daha çabuk acıkmanıza neden olur. Bunun için ekmeği bırakıp sert şekilde trabzon ekmeği veya peksimet tüketmeniz sizin için hem ekmek tüketiminizi azaltıp fazla karbondihisrattan koruyarak gereksiz kilo alımları engellenir.

cevap

Türabı

02 Eylül 2018 Pazar

Merhabalar, ekmeğin zararları; özellikle beyaz ekmeğin vitamin ve mineral olarak çok fakirdir. Mideyi dolu tutmaya sebep olan bir kalori kalabalığıdır. Kan şekerini yükselttiği gibi, kalp damar hastalıklarını tetikleyebilir. İnsülin direncini düşürüp, hızlı kilo almayı tetikler. Ekmek yerine peksimet ve tam buğdaylı ürünler tüketmeniz sağlığınız için daha iyi olacaktır.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kerevizin Zararları Nelerdir?

Kerevizin Zararları Nelerdir?

Nar Suyunun Zararları Nelerdir?

Nar Suyunun Zararları Nelerdir?

Bademin Zararları Nelerdir?

Bademin Zararları Nelerdir?

Popüler İçerikler

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Papatya Çayının Zararları Nelerdir?

Papatya Çayının Zararları Nelerdir?

İpek Kirpik Zararları Nelerdir?

İpek Kirpik Zararları Nelerdir?

Alkolün Zararları Nelerdir?

Alkolün Zararları Nelerdir?

Kürtajın Zararları Nelerdir?

Kürtajın Zararları Nelerdir?

Arsenik Zararları Nelerdir?

Arsenik Zararları Nelerdir?

Güncel

Vazelinin Zararları Nelerdir?

Vazelinin Zararları Nelerdir?

Güncel

Karbonmonoksit Zararları Nelerdir?

Karbonmonoksit Zararları Nelerdir?

Güncel

Elma Sirkesi Zararları Nelerdir?

Elma Sirkesi Zararları Nelerdir?

Midyenin Zararları Nelerdir?

Midyenin Zararları Nelerdir?

Jelatinin Zararları Nelerdir?

Jelatinin Zararları Nelerdir?

Titanyum Dioksit Nedir? ve Zararları Nelerdir?

Titanyum Dioksit Nedir? ve Zararları Nelerdir?

Ekmeğin Zararları Nelerdir?

Ekmeğin Zararları Nelerdir?

Emziğin Zararları Nelerdir?

Emziğin Zararları Nelerdir?

Ayakta Su İçmenin Zararları Nelerdir?

Ayakta Su İçmenin Zararları Nelerdir?

Hacamatın Zararları Nelerdir?

Hacamatın Zararları Nelerdir?

Narın Zararları Nelerdir?

Narın Zararları Nelerdir?

Soya Sosu Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Soya Sosu Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Etil Alkol (Etanol) Zararları?

Etil Alkol (Etanol) Zararları?

Su İçmenin Zararları Nelerdir?

Su İçmenin Zararları Nelerdir?

Sakız Kabağının Zararları Nelerdir?

Sakız Kabağının Zararları Nelerdir?

Keten Tohumunun Zararları Nelerdir?

Keten Tohumunun Zararları Nelerdir?

Hindistan Cevizi Yağı Zararları

Hindistan Cevizi Yağı Zararları

Tırnak Yemenin Zararları Nelerdir?

Tırnak Yemenin Zararları Nelerdir?

Çevre Kirliliğinin Zararları Nelerdir?

Çevre Kirliliğinin Zararları Nelerdir?

Su Arıtma Cihazlarının Zararları

Su Arıtma Cihazlarının Zararları

Potasyum Hidroksit Zararları

Potasyum Hidroksit Zararları

Sülüğün Zararları Nelerdir?

Sülüğün Zararları Nelerdir?

Kireçli Suyun Zararları Nelerdir?

Kireçli Suyun Zararları Nelerdir?

Mandalinanın Zararları Nelerdir?

Mandalinanın Zararları Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6