Vitaminlerin Zararları
Vitaminlerin zararları, yararları kadar fazla olabilmektedir. Tükettiğimiz her şeyin yararı olduğu kadar zararı da mutlaka olacaktır. Günlük olarak tükettiğimiz meyveler, sebzeler ya da besin takviyeleri vitaminler içermektedir. Bu vitaminlerin belli dozlarda alınması gerekmektedir. Günlük vitamin ihtiyacı yaşa, cinsiyete, gebelik durumuna ve kişinin vücudunda bir rahatsızlık olup olmadığına göre değişmektedir. Eğer bu kriterlerin dışına çıkılmaya başlanırsa vücut normal olarak bazı tepkiler vermeye başlayacaktır. Bu tepkiler fark edilebilir ya da fark edilemeyecek şekillerde olabilmektedir. Bu ancak yapılan kan ölçümlerinde tam olarak ortaya konulabilmektedir. Vitaminlerin zararları kısa vadede çok sıkıntı yaratmayabilir. Ancak uzun vadede ancak bir hekim bunun öngörüsünü yapabilir.
Temel Bazı Vitaminlerin Zararları
- C Vitamini: Grip ve benzeri soğuk algınlıklarına karşı vücut direncini artıran C vitamini, günlük ihtiyacın üzerinde alındığında böbrekte bazı taşların oluşmasına neden olabilmektedir. C vitamini vücutta depolanabilen bir vitamin değildir. Ayrıca bazı araştırmalar, C vitaminin fazlasının prostat ve mide kanseri iyileşme sürecini yavaşlattığını göstermiştir.
- A Vitamini: Fazla alındığında cilt üzerinde olumsuz etkilere neden olabilmektedir. Aynı zamanda karaciğerde biriken bu vitamin zamanla karaciğere zarar vermektedir. A vitamini fazlalığı aynı zamanda kemik erimesi riskini de artırmaktadır.
- D Vitamini: D vitamini fazlalığında zehirlenme meydana gelebilmektedir. Bu zehirlenme en çok çocuklarda etki göstermektedir. Belirtileri huzursuzluk ve kusma olabilmektedir. D vitamini kalsiyum düzeyini aşırı yükseltmekte ve idrarda kalsiyum atılımını artırmaktadır. Bu durum böbrek içinde kalsiyumun birikmesine sebep olmaktadır. Bu dönemde sıvı alımını sağlamak çok önemlidir. Bu tip durumlarda vitamin düzeyinin kendi kendine normal seviyeye düşmesi beklenir. Ancak yağda eriyen vitamin grubunda olduğu için düşmesi uzun sürebilmektedir.
- B Vitamini: Zehirlenme yapabilir ancak çok aşırı bir tüketim gerekmektedir. Yürürken bacaklarda hissizlik meydana gelebilir. Ne kadar dinlenseniz bile bacağınızı kaldıramayacak gibi hissedebilirsiniz. Sinir sistemini etkileyerek uykusuzluk, aşırı alınganlık, asabiyet ve baş ağrısı yapabilir. Kalp atışlarının hızlanmasına neden olabilmektedir.
Sonuç
Vitaminlerin zararlarına şöyle bir göz attık. Kesinlikle gelişigüzel vitamin takviyeleri almamalısınız. Günlük yediğiniz yiyeceklerden zaten belli oranlarda vitaminler almaktasınız. Bir de vitamin takviyeleri almak, vücudunuza yiyecekler ile yeterli gelen bir vitaminin artışına neden olabilecektir. Sağlıkla kalın.
|
Bayça
12 Temmuz 2024 CumaVitaminlerin zararlarını okurken gerçekten endişelenmeye başladım. Özellikle C vitamini fazlalığının böbrekte taş oluşumuna neden olması ve prostat ile mide kanseri iyileşme sürecini yavaşlatması beni tedirgin etti. Acaba günlük ihtiyacımı nasıl doğru bir şekilde ayarlayabilirim?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Bayça,
Endişeleriniz anlaşılır ve oldukça haklısınız. Vitaminlerin fazlalığı, özellikle C vitamininin aşırı tüketimi, sağlık sorunlarına yol açabilir. Günlük vitamin ihtiyacınızı doğru ayarlamak için, dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeni oluşturmanız önemlidir. Doğal gıdalardan aldığınız vitaminler genellikle yeterli olur ve fazlalık sorununu minimize eder. Ayrıca, düzenli olarak sağlık kontrolleri yaptırarak vitamin seviyelerinizi kontrol ettirebilir ve gerektiğinde doktorunuzun önerilerine göre takviye alabilirsiniz. Bu şekilde, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri doğru miktarda alarak, olası sağlık sorunlarından kaçınabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim!