Omega 3 Zararları Omega 3 yağ asitleri, özellikle balık yağı olarak bilinir ve insan vücudunda son derece önemli bir role sahiptir. Ana rahmine düştüğümüz andan itibaren, yaşamımız boyunca hücrelerin, özellikle doku hücrelerinin yapısında önemli bir bileşen olan Omega 3 yağ asitleri bulunur. Ancak, Omega 3 vücut tarafından üretilemediği için sürekli dışarıdan alınması gerekmektedir. Her balıkta olmayan Omega 3 asitleri, genellikle derin ve soğuk deniz balıklarında ve etleri koyu olan balıklarda daha yüksek miktarda bulunmaktadır. Ton balığı, uskumru, sardalya ve somon balıkları, Omega 3 açısından zengin türlerdir. Bu balık türlerinin dışında, kültür balıkları olarak bilinen, yapay yemlerle beslenen balıklar, genellikle omega 3 açısından yetersizdir. Kültür balıklarının omega 3 yağ asidi bakımından yeterli olmaması, bu balıkların beslenmesinde kullanılan yemlerin yetersizliğinden kaynaklanmaktadır. Ayrıca, sığ sularda yaşayan balıkların deniz kirliliğinden daha fazla etkilenmesi ve bedenlerinde arsenik, cıva gibi zararlı maddeler biriktirmesi nedeniyle tüketilmeleri son derece zararlı olabilir. Omega 3'ün yararları üzerine yapılan incelemelerde, beslenme düzeninde Omega 3'ü yüksek olan kişilerin, diğerlerine göre zekâ testlerinde %13 daha başarılı oldukları ve Alzheimer risklerinin daha düşük olduğu ispat edilmiştir. Ancak, Omega 3'ün yararlarının yanı sıra bazı zararları da mevcuttur. Bu zararların en büyük nedeni, önerilen miktardan daha fazla Omega 3 tüketilmesi ve yan etki yapacak besinlerle birlikte alınmasıdır. Omega 3'ün zararları ve yan etkileri çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Eğer Omega 3'ü normal gıda olarak değil de tablet veya kapsül gibi formlarda kullanıyorsanız, dikkat etmeniz gereken ilk şey ürünün içeriğidir. Bu tabletler, birçok farklı firma tarafından çeşitli şekillerde paketlenerek piyasaya sürülmüştür. Ancak, yapay ürünlerin doğal ürünlerin yerini asla tutamayacağını unutmamalıyız. Bu nedenle, ek Omega 3 alırken mutlaka içeriğine bakmalı ve doktora danışmadan kullanmamalıyız. Bu ek ürünlerin içerikleri, saf balıktan elde edildikleri söylenmesine rağmen, zehirli kontamine balıklardan da elde edilebileceği ihtimalini akıldan çıkarmamak gerekir. Omega 3 yağ asitlerinin aşırı tüketimi, sindirim sistemi sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Çok fazla balık yağı tüketimi mide hastalıklarına neden olabilir. Ayrıca, Omega 3 alırken miktara çok dikkat edilmelidir. Kan şekeri hastalığı olanlar, Omega 3 alımlarına daha fazla özen göstermelidirler. Aşırı miktarda Omega 3 yağ asidi tüketimi, kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Omega 3 yağ asidinin ek olarak alınması, alındığı şekle bağlı olarak kilo ile ilgili durumlara yol açabilir. Eğer Omega 3, normal gıdalarla, balık gibi, ek olarak alınıyorsa, bu miktarın belirli bir düzeyde tutulması önemlidir. Aşırı Omega 3 tüketimi, vücutta fazla yağ birikmesine ve kilo alımına neden olabilir. Bunun yanında, jel, tablet, kapsül gibi formlarda alınan balık yağı, kilo vermek isteyenler için yardımcı bir ürün olabilir. Omega 3 yağ asidinin en belirgin zararı, kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alındığında ortaya çıkmaktadır. Kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte Omega 3, beyin kanamasına ve felçlere neden olabilir. Bu nedenle, kan sulandırıcı ilaçlar, aspirin türü ilaçlar veya balık yağı ile ters etki yapabilecek ilaçları alanlar, mutlaka doktor gözetimi altında Omega 3 kullanmalıdır. Kendi başlarına bu ek gıdayı kullanmaları son derece risklidir. |
Ayşenur
17 Nisan 2024 Çarşambaİyi günler başka bir hastalığım için doktora gidip test yaptırdığımda Omega 3 eksikliğim çıktı. Doktor Omega 3 için ilaç ve tablet verdi ama zararşı oldugunu söylüyorlar. Doğal yollardan da takviye etmeye çalışıyorum fakat yeterli olmadığı için ilaçları da kullanmam gerekiyor Acaba gerçekten omega 3 tabletlerini kullansam zararları var mıdır?
Cevap yazAdmin
17 Nisan 2024 ÇarşambaMerhaba Ayşenur Hanım,
Omega 3 eksikliği, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu önemli yağ asitlerinden biri olduğu için dikkate alınması gereken bir durum. Doktorunuzun verdiği ilaç ve tabletlerin zararı olup olmadığı konusunda endişelenmeniz doğal, ancak bu konuda en doğru bilgiyi doktorunuzdan alabilirsiniz. Genel olarak, omega 3 takviyeleri düzenli ve önerilen dozlarda kullanıldığında genellikle güvenli kabul edilir. Ancak, bazı kişilerde mide rahatsızlıkları veya kan incelmesi gibi yan etkiler görülebilir.
Doğal yollardan omega 3 almak isterseniz, balık (özellikle somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıklar), ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi gıdaları diyetinize ekleyebilirsiniz. Ancak, doğal kaynaklardan yeterli miktarda omega 3 almak bazen zor olabileceği için doktorunuzun önerdiği takviyeleri kullanmak gerekebilir.
Sağlığınızı korumak için doktorunuzun verdiği tavsiyelere uymanızda fayda var. Herhangi bir yan etki veya rahatsızlık hissederseniz, bunu mutlaka doktorunuzla paylaşın.
Sağlıklı günler dilerim!
Gökhan
17 Nisan 2024 ÇarşambaMerhabalar ayşenur hanım, omega 3 eksikliğini ilaç şeklinde değil de balık tüketerek omega 3 eksikliğinizi tamamlayabilirsiniz.
Soru Sor / Yorum Yap