| Amino asitler normalde besinlerde bulunan ve proteinlerin yapı taşları olan maddelerdir. Vücudun temel yapı taşları olan proteinlerin üretiminde kullanılırlar. Fakat her şeyde olduğu gibi amino asitlerin de fazlası zararlıdır. Özellikle vücut geliştirme yapan insanlar hızlı sonuçlar alabilmek adına amino asit hapları, amino asit tozları ve amino asit sıvıları tüketmektedirler. Bunlar fabrikalarda suni olarak üretilen malzemelerdir. Artık günümüzde her şeyin suni olanının zararlı olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Amino asit zararlı mı yararlı mı sorusunun kullanılan aminoasit türü ve miktarına göre farklı cevapları vardır.
Vücut Geliştirme ve Amino Asit Kullanımı
Genellikle vücut geliştirme salonlarındaki hocalar bu tip ürünlerin kullanımında ısrar ederler. Çünkü kendilerinin müşterilerine karşı mahcup duruma düşmelerini istemezler. Ayrıca bu ürünleri bizzat kendileri satarak buradan da kendilerine ticari gelir sağlarlar. Nasıl ki insan bir oturuşta yirmi ekmek yerse karnı ağrır veya nasıl ki bir oturuşta litrelerce su içerse böbrekleri iflas eder, amino asit ürünleri kullanmak da buna benzemektedir. Vücuda fazla amino asit alındığında:- Vücuttan kalsiyum atımı hızlanır.
- Proteinlerin parçalanması sonucu oluşan ürik asidin atılımı böbreklerden olduğu için vücudun su kaybı artar.
- Protein bakımından zengin olan hayvansal kaynaklı besinlerde yüksek oranda yağ ve kolesterol bulunmaktadır. Bu tip yiyeceklerin fazla tüketilmesi ileri yaşlarda kalp damar rahatsızlıklarına neden olmaktadır.
- Proteinler vücutta depo edilemez. Proteinlerin fazlası yağa dönüştürülerek depo edilir. Bu da vücudunuzda istenmeyen bir kütle artışına sebep olur.
- Ayrıca bu ürünlerle ilgili bir diğer problem de merdiven altı üretimdir. Ülkemizde ne yazık ki her ürünün kopyası yapılabilmektedir. Piyasadaki amino asit takviyelerinin birçoğunun sahtesi yapılmaktadır. Bu yüzden öncelikle kullanılacak ürünün orijinal olup olmadığının kontrolü gerekmektedir. Bu kontrol de yalnızca çok gelişmiş laboratuvarlarda yapılabilmektedir.
Doğal Beslenme ve Amino Asit İhtiyacı
Vücut geliştirme yapanların bu yapay ürünler yerine doğal beslenme yoluyla amino asit ihtiyaçlarını karşılamaları en sağlıklı olan yoldur. Biraz zaman alıcı bir yol olacaktır ama kesinlikle sağlıklı ve normal olan şekil budur. Ayrıca vücut geliştirme yapacak kişilerin kesinlikle profesyonel yardım almaları gerekmektedir. Çünkü kas gelişimi için protein kaçınılmazdır. Protein içinde amino asit gerekmektedir. Alınacak amino asit miktarı çeşitli etmenlere göre değişmektedir, bunlar:- Kas yapısına
- Boya
- Ağırlığa
- Beden kütle indeksine
- Yaşa
- Cinsiyete
- Bel ölçüsüne
- Bel kalça oranına
- Herhangi bir hastalığın bulunup bulunmadığına
Profesyonel Yardımın Önemi
Herkesin alması gereken protein miktarı kendine özeldir. Bir kişiye iyi gelen bir diyet bir başkası için hiç de uygun olmayabilir. Bu sebeple sporcu diyetleri internetten, ansiklopediden veya kitaplardan öğrenilemez. Sporcular kesinlikle diyetlerini oluştururken spor hekimine ve spor diyetisyenine başvurmalıdırlar.
|
Okyay
12 Temmuz 2024 CumaAmino asitlerin normalde besinlerde bulunduğunu ve proteinlerin yapı taşları olduğunu biliyorum, fakat vücut geliştirme yaptığım için amino asit takviyeleri kullanmam gerektiğini söylüyorlar. Gerçekten bu takviyeler olmadan kas gelişimi mümkün değil mi? Özellikle doğal beslenme ile bu ihtiyacımı karşılayamaz mıyım?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaOkyay, amino asitler gerçekten de proteinlerin yapı taşlarıdır ve kas gelişimi için önemlidirler. Vücut geliştirme yaparken, kasların yoğun çalışması nedeniyle protein ve dolayısıyla amino asit ihtiyacı artar. Doğal beslenme ile bu ihtiyacı karşılamak elbette mümkündür, ancak yeterli ve dengeli bir şekilde beslenmek gereklidir. Yeterli protein alımı için et, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve bazı tahıllar gibi protein açısından zengin besinler tüketmelisiniz. Takviyeler, yoğun antrenman programlarında ve besinlerden yeterince protein alınamadığında pratik bir çözüm olabilir, fakat doğru ve dengeli bir diyetle ihtiyaçlarınızı karşılamak da mümkündür. Her durumda, kişisel ihtiyaçlarınızı ve beslenme düzeninizi bir uzmana danışmanız en sağlıklısı olacaktır.