Koşu Bandının Zararları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Koşu Bandının Zararları Nelerdir?

Koşu Bandının Zararları, Zayıflama, sağlık ve spor denilince insanların aklına ilk gelen şey genelde koşu bandıdır. Koşu bantları milyonlarca insan tarafından sağlıklı ve daha güzel bir vücuda sahip olmak adına düzenli olarak kullanılmaktadır. Bizler için oldukça faydalı bu alet eğer doğru kullanılmazsa zararlı olabilmektedir.

Koşu bantları genelde zemin türlerine göre iki guruba ayrılmaktadırlar. Bunlardan ilki normal zeminli koşu bantları diğeri ise esnek zeminli koşu bantlarıdır. Normal zeminli koşu bantları esnek zeminli koşu bantlarına göre insanda daha fazla sağlık problemlerine yol açabilmektedir. Sabit zeminli koşu bantlarında koşmak aynen beton ve asfalt bir zemin üzerinde koşmaya benzemektedir. Bu durumda koşarken zemine uyguladığımız kuvvetin çok az bir kısmı zemin tarafından emilecektir ve zemin uyguladığımız kuvvete, tepki kuvveti olarak bizim ayaklarımıza kuvvet uygulayacaktır. Bu durumda kısa süre sonra ayaktan bileklere kadar uyuşma ve kramp hissi yaşanır.

Diğer taraftan esnek zeminli koşu bantlarında koşmayı toprak veya çim zeminde koşmaya benzetebiliriz. Buralarda koşarken ayağımızı zemine vurduğumuzda enerjinin çoğu zeminin elastikli sebebiyle emilecektir ve az bir kısım kuvvet tepki kuvveti olarak ayağımıza dönecektir. Bu durum bilek ve dizlerde daha az deformasyonlara yol açar. Bir diğer önemli faktörde koşu bantlarında kullandığımız spor ayakkabısı türleridir. Seçilecek spor ayakkabı ayakları rahat ettirmeli ve taban dolgusu esnek bir yapıda olmalıdır.

Uygun malzemeler seçilmediği zaman koşu bantlarında ayak rahatsızlıkları, bilek ve kıkırdak rahatsızlıkları, kas rahatsızlıkları, kalça rahatsızlıkları ve sırt ağrıları yaşamak mümkündür. Uygun malzemeler seçilse dahi koşu bandı üzerinde ayakkabısız koşulmamalıdır, koşu bandında kalınan süre abartılmamalıdır ve bir gün ara verilip bir gün kullanılmalıdır. Koşu bandında sürekli koşulmamalı bu süreler yürüyüşlerle bölümlere ayrılmalıdır. Örnek verecek olursak on dakika koşudan sonra on dakika yürüyüş veya yirmi dakika koşu on dakika yürüyüş şeklinde uygulanabilir. Koşu bandının üzerinde yüksek hızlarla koşulmamalıdır. Bunun yerine süre uzatılarak harcanmak istenilen kalori miktarı aynı tutulabilir. Bu şartlara uyulmadığı takdirde sağlık elde etmek için yapılan sporun tam aksine sağlık problemleri oluşturması yüksek olasılıktadır.

Koşu Bandı Zararları Yorumları

soru

Yarkın

28 Ağustos 2018 Salı

Koşu bandı sayesinde evimdeyken bile koşarak dışarılarda koşmadan zayıflayabiliyorum. Günde yaklaşık olarak 5 6 km kadar koşuyorum. Şimdiye kadar koşu bandının zararını görmedim. Ne gibi zararları vardır? Zararlarına göre belki bırakabilirim.

Cevap yaz
cevap

Oktar

08 Eylül 2018 Cumartesi

Merhabalar, koşu bandı dışarıda spor yapmayanlar için vakit ayıramayanlar için evde güzel bir şekilde koşabilmelerini sağlar. Koşu bandı çok koşulması halinde tabiki zararları da vardır. Dışarıda serbest koşu gibi olmadığı için sert zeminde koşmak insanı yorar ve bacaklarda etki tepki olacağı için parantez bacağa neden olabilir. Çok uzun koşmamak gerekir.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Arabanın Zararları Nelerdir?

Arabanın Zararları Nelerdir?

Protein Bar Zararları Nelerdir?

Protein Bar Zararları Nelerdir?

Zeytinin Zararları Nelerdir?

Zeytinin Zararları Nelerdir?

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Epilasyonun Zararları Nelerdir?

Epilasyonun Zararları Nelerdir?

Tütünün Zararları Nelerdir?

Tütünün Zararları Nelerdir?

Kolonyanın Zararları Nelerdir?

Kolonyanın Zararları Nelerdir?

Domuz Etinin Zararları Nelerdir?

Domuz Etinin Zararları Nelerdir?

Kefirin Zararları Nelerdir?

Kefirin Zararları Nelerdir?

Güncel

Mandalinanın Zararları Nelerdir?

Mandalinanın Zararları Nelerdir?

Güncel

Karabiberin Zararları Nelerdir?

Karabiberin Zararları Nelerdir?

Güncel

Teknolojinin Zararları Nelerdir?

Teknolojinin Zararları Nelerdir?

Boraks Zararları Nelerdir?

Boraks Zararları Nelerdir?

Saunanın Zararları Nelerdir?

Saunanın Zararları Nelerdir?

Funda Yaprağının Zararları Nelerdir?

Funda Yaprağının Zararları Nelerdir?

Gümüş Suyunun Zararları Nelerdir?

Gümüş Suyunun Zararları Nelerdir?

Elmanın Zararları Nelerdir?

Elmanın Zararları Nelerdir?

Fizik Tedavi Zararları Nelerdir?

Fizik Tedavi Zararları Nelerdir?

İğneli Epilasyonun Zararları Nelerdir?

İğneli Epilasyonun Zararları Nelerdir?

Çileğin Zararları Nelerdir?

Çileğin Zararları Nelerdir?

Ayvanın Zararları Nelerdir?

Ayvanın Zararları Nelerdir?

Omega 3 Zararları Nelerdir?

Omega 3 Zararları Nelerdir?

Kırmızı Mantarın Zararları Nelerdir?

Kırmızı Mantarın Zararları Nelerdir?

Aynısefa Zararları Nelerdir?

Aynısefa Zararları Nelerdir?

Çamaşır Suyunun Zararları Nelerdir?

Çamaşır Suyunun Zararları Nelerdir?

Diş Beyazlatma Zararları

Diş Beyazlatma Zararları

Soğanın Zararları Nelerdir?

Soğanın Zararları Nelerdir?

Elektrikli Battaniyenin Zararları

Elektrikli Battaniyenin Zararları

Çin Tuzunun Zararları Nelerdir?

Çin Tuzunun Zararları Nelerdir?

Karbonatın Zararları Nelerdir?

Karbonatın Zararları Nelerdir?

Hindistan Cevizi Yağı Zararları

Hindistan Cevizi Yağı Zararları

Gilaburu Zararları Nelerdir?

Gilaburu Zararları Nelerdir?

Bamyanın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Bamyanın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6